精油的安全使用：解读标签并识别风险

精油因其潜在的健康益处而在新加坡和世界范围内广受欢迎，包括缓解头痛、对抗疲劳、振奋情绪、支持消化和帮助记忆[ 3 ]。利用这些油的芳香疗法是指一系列传统的、替代的或补充的疗法[ 2 ]。然而，必须仔细监管它们的使用，以防止任何不利影响。

精油的安全使用

精油的安全性取决于使用频率、精油质量及其使用方式[ 4 ]。精油需要稀释以防止不良反应，理想情况下浓度水平应保持在 5% 以下 [ 1 ]。稀释 1% 相当于将大约一滴精油添加到一茶匙基础油中。

吸入是从使用精油中受益的最快方式，并且可以帮助平衡情绪和情绪 [ 6 ]。然而，精油应始终在通风良好的地方扩散，且扩散时间有限，通常不超过 60 分钟。

直接涂抹在皮肤上应谨慎。在涂抹到皮肤上之前，务必先用基础油稀释油，并进行斑贴测试以检查是否有任何过敏反应[ 5 ]。

了解精油标签

在新加坡，精油标签常常令人困惑。它们可能包含“治疗级”、“纯”、“天然”或“认证”等术语，但这些主要是营销术语，没有标准定义。

“纯”精油意味着它没有与其他物质混合，但这并不一定表明它的质量或安全性。 “治疗级”意味着该油可能对健康有益，但如果没有对该术语的标准化监管，它可能会产生误导。

评估精油质量的最佳方法是查找植物的植物名称（例如薰衣草的 Lavandula angustifolia）、所用植物的部位、提取方法和原产国。

潜在风险和近期滥用行为

尽管精油是天然来源，但如果滥用，可能会带来风险。潜在的副作用包括皮肤刺激、灼烧感、过敏反应，在极端情况下还包括毒性[ 5 ]。

新加坡曾出现过精油使用不当的案例。例如，将未稀释的精油直接涂抹在皮肤上，会导致严重刺激和烧伤。在另一起事件中，一家人长时间使用扩香器，因过度暴露而导致头痛和头晕。

结论

精油具有许多潜在的好处。然而，了解使用这些有效植物提取物的安全方法并解读其标签至关重要。永远记住，天然并不总是等于安全，如有疑问，请向经过认证的芳香治疗师或医疗保健专业人士寻求建议。

注意：此信息截至 2023 年 5 月是准确的，并且可能会随着新研究的出现而发生变化。请务必咨询医疗保健提供者

标签